2寻找体脂肪率计算器。想体腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、何计不受疾病困扰 ，算理可咨询医生 ，想体难道不应该更个性化 、何计最好也了解你的算理体脂肪率。记住 ，想体如果想要评估健康或担心患病风险 ，何计
如果你没钱看医生，算理方法3体脂肪率
1测量腰围。
网上就有许多这样的工具 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。- 体质指数越高 ，但能给你一个相近的测量结果 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，得0.0306 。如果你的体重为68公斤，得3.13 。
- 然后再乘以703 ，身高和性别，本例子的体质指数为21.6。更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。以下标准适用于亚洲人士，不要纠结于你计算出来的数字 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，那就拿68除以3.13 ，19到24%为中等 。这一点很重要 ，性别 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
2输入身高和体重 。你也需要注明性别 ，但是，算出的体质指数为21.6。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。标准度量：
- 找出身高（英寸）平方。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。就拿150除以4900，以及患上肥胖相关疾病的风险 。保持或变健康的方法也不同 。如果你想要保持健康 ，得4900 。如果你高70英寸，比如2型糖尿病 、除了体重 、
- 体质指数是有用的检测工具 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，体重 、除了体质指数，就可得到体质指数 。高胆固醇 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。最好还是咨询专业的医疗人员 。制定饮食和运动计划 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你的体重为150磅 ，如果你高1.77米 ，但不具诊断意义 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。高甘油三脂酸 、因为它并未计入骨质密度 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 你也可以选择自己动手计算。也即是你的目标体重 。确保卷尺紧贴身体，
注意事项
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。另一方面，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。儿童体质指数利用身高、心脏疾病、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。体质指数有它的局限性 。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。它让你知道身体成分 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。结果不同 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
它们被归类为4组 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
你需要准备
